Næringargildi og virkni grænna bauna
Næringargildi grænna bauna
Grænar baunir eru auðugar af næringargildi, þar á meðal prótein, mataræði, kolvetni, karótín, E-vítamín, kalíum, fosfór, kalsíum, magnesíum og aðrir þættir. Sérstaklega, svo sem:
Kaloría (kaloría) 373 karótín (míkrógrömm) 790 kalíum (milligrömm) 718
Fosfór (mg) 395 kalsíum (mg) 200 A-vítamín (mg) 132
Magnesíum (mg) 128 Kolvetni (g) 35,4 Prótein (g) 34,5
Fita (g) 16 matar trefjar (g) 12,6 E-vítamín (mg) 10,09
Járn (mg) 8,4 selen (mg) 5,62 sink (mg) 3,18
Nikótínsýra (mg) 3 mangan (mg) 2,25 natríum (mg) 1,8
Kopar (mg) 1,38 B1 vítamín (mg) 0,41 B2 vítamín (mg) 0,18
Verkun og virkni grænna bauna
1. Viðbótarprótein
Græn baunaprótein er ekki aðeins mikið að magni og gæðum, heldur einnig sambærilegt við prótein í kjöti og eggjum og auðvelt að frásogast og nýta mannslíkamann. Það er eina fæðan sem inniheldur fullkomið prótein í plöntufæði.
2. Forvarnir og meðferð hjarta- og æðasjúkdóma
Grænar baunir eru ríkar af B-vítamínum, kopar, sinki, magnesíum, kalíum, trefjum og heteropolysaccharides. Grænar baunir innihalda ekki kólesteról, sem getur komið í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma og dregið úr krabbameini. Að borða tvær plötur af grænum baunum á dag getur lækkað kólesteról í blóði. Grænar baunir eru ríkar af próteini, fólínsýru, fæðutrefjum og ýmsum nauðsynlegum amínósýrum, sérstaklega lýsíni. Grænar baunir eru ríkar af ómettaðri fitusýrum og fosfólípíum úr sojabaunum, sem geta viðhaldið mýkt í æðum, styrkt heila og komið í veg fyrir myndun fitulifur.
3. Að stuðla að þroska barna
Grænar baunir eru ríkar af steinefnum. Magnesíum getur stjórnað lífeðlisfræðilegri virkni manna og haft mikilvæg áhrif á þroska barna.
4. Krabbamein og krabbamein
Grænar baunir innihalda saponín, próteasahemla, ísóflavóna, mólýbden, selen og önnur krabbamein gegn krabbameini, sem geta hindrað krabbamein í blöðruhálskirtli, húðkrabbamein, krabbamein í þörmum, krabbamein í vélinda og næstum öllum öðrum krabbameinum.
5. Forvarnir og meðferð við öldruleika
Grænar baunir innihalda catechins og epicatechins, tvö flavonoid andoxunarefni, sem geta staðist skaða frjálsra radíkala á mannslíkamann, seinkað öldrun líkamans og haft bólgueyðandi og breiðvirkt örverueyðandi áhrif.
6. Hagstæður vöxtur og þróun
Grænar baunir innihalda prótein og sellulósa, auk A-vítamín, C-vítamín og K-vítamín, B. Vítamín. Grænar baunir veita einnig lítið magn af kalsíum, fosfór, kalíum, járni, sinki, tíamíni og ríbóflavíni, sem getur veitt næringu fyrir menn vöxtur og þróun.
7. Njóta góðs af heila og styrkja heila
Grænar baunir eru ríkar af ómettaðri fitusýrum og fosfólípíum úr sojabaunum, sem geta viðhaldið mýkt í æðum, styrkt heila og komið í veg fyrir myndun fitulifur.
8. Forvarnir og meðferð beinþynningar
Grænar baunir innihalda einnig snefilvirkan íhluti flavonoids, sérstaklega isoflavóna úr sojabaunum, þekktur sem náttúruleg plöntuóstrógen, sem geta bætt óþægindi kvenna við tíðahvörf og komið í veg fyrir beinþynningu.
9. Að léttast og léttast
Prófaðu að nota grænar baunir sem snakk til að léttast. Grænar baunir eru fitusnauðar og ríkar af sellulósa og próteini. Þeir geta bætt við orku líkamans og stuðlað að meltingarfærum í þörmum án þess að gera þig feitan. Bolli af grænu baunasafa á hverjum degi í frítímanum er nærandi og hollur.
10. Léttir á hægðatregðu
Regluleg neysla grænar baunir getur tryggt eðlilegan hægð á líkamanum, vegna þess að grænar baunir eru ríkar í trefjum, geta á áhrifaríkan hátt dregið úr einkennum hægðatregða.
11. Gagnast hjartaheilsu
Nútíma læknisrannsóknir hafa sannað að grænar baunir eru ríkar af beta-karótíni, sem geta dregið úr tíðni hjartasjúkdóma og kólesteróls.
12. Styrkja líkamlega mótstöðu
Grænar baunir eru ríkar í flavonoids, karótenóíðum, fenólsýrum og fjölfenólískum andoxunarefnum, sem hjálpa til við að auka þol líkamans. Þeir sem eru með lítið ónæmi ættu að bæta grænum baunum við mataræðið sem er gott fyrir heilsuna.